SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

czas 100

  • Trening z wykorzystaniem superserii

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] redukcją. Głównie nie zależy mi na ogromnej masie, ale na poprawieniu obwodów. Chciałem wykorzystać superserie w swoim nowym treningu, aby poruszyć swoje ramiona i skrócić czas treningu. Dzięki zaoszczędzeniu troszkę czasu wykonywał bym aeroby po. Liczę na waszą pomoc. Mój stary plan wyglądał tak, zaznaczam, że stosowałem go na cyklu siłowym [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2354 Data: 2011-01-13 16:37:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Jakiś czas temu postanowiłem że spróbuję swoich sił w konkursie o tytuł Mr.SFD na poczatku lipca rozpocząłem budowanie masy mięsniowej ktorą zakończyłem z wagą 91 kg. Dotychczas mój trening wyglądał następująco: Poniedziałek Klatka Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 x 12/10/8/6 + drop set w ostatniej serii. Wyciskanie sztangielek [...]

    Odpowiedzi: 252 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-17 18:47:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bartosz 2009

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] Pozostały sprzęt specjalistyczny jest dozwolony. VII SĘDZIOWIE I OPIEKA LEKARSKA 1. Komisję sędziowską powołuje PZKFiTS w porozumieniu z organizatorem. 2. W czasie Turnieju organizator zapewnia opiekę lekarską. VIII NAGRODY 1. Za zajęcie I, II, III miejsca w grupach kategorii wagowych zawodniczki otrzymują medale, dyplomy. 2. Za [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 11397 Data: 2009-09-05 17:32:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] planu/cyklu jaki sobie wymyslilem. Mianowicie po ogromnych spadkach wakacyjnych czyli po imprezowaniu 4-5 razy w tygodniu i ogromnych ilosciach alkoholu nadszedl czas zeby wrocic do formy :) Ale kogo interesuje biceps wymiarowo taki jaki juz kiedys byl, wiadomo ze chce sie wiecej dlatego postanowilem ulozyc diete z ogromna nadwyzka [...]

    Odpowiedzi: 273 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-04 21:19:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Babskie przesądy a powrót do normalności

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jak ostatnia tępota ważyłam się codziennie). Pogubiłam się totalnie i zaczęłam panikować, przechodząc na I fazę South Beach i limit ok. 1200 kcal tygodniowo. Przez cały ten czas niewiele ćwiczyłam - bywało wieczorne mało wybitne a6w i raz w tygodniu trening Krav Magi. Aż wreszcie mnie oświeciło i w drugim tygodniu września zaczęłam biegać rano [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 960 Data: 2011-09-29 17:03:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Idealnie wyrzeźbiony brzuch, jak to zrobić?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] opóźnienia jednego z nich. Mówiąc regularność miejmy tu na myśli trzymanie się pewnego schematu, żeby te posiłki w ogóle miały miejsce a nie jednego dnia głodówka, bo brak czasu, dużo pracy a drugiego nadrabiamy z nawiązką. Organizm lubi mieć rytm dnia, lepiej wówczas funkcjonuje. Szykując sobie posiłek starajmy się by były zbilansowane, czyli [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 2016-12-29 23:15:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA - 70 cm ****POMIARY SIŁOWE**************************************** Nigdy nie robiłam swoich maksów. Podam, to co zrobiłam póki co maksymalnie podczas treningów PRZYSIAD TYLNI - 60kg MARTWY CIĄG - 70kg HIP THRUST - 100kg WIOSŁOWANIE SZTANGĄ - 45kg WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ - 32,5kg WYSISKANIE POZIOME NA ŁAWCE: 40kg [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 19399 Data: 2017-06-19 12:24:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • krisking12 "PROJEKT MASA"/PODSUMOWANIE STR.18!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów prowadzących roszczeń w przypadku doznania jakiegokolwiek urazu podczas trwania przedsięwzięcia. ------------------------------------------------- Znalazlem sie tutaj z rezygnacji jednego z uczestnikow testu i dzieki uprzejmosci Antosia. Ale [...]

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 18247 Data: 2012-12-12 22:23:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiedyś będę KOZAK - ZjemCię

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] rok i przedstawię efekty. 3majcie kciuki, bo chcę namiatać i będę namiatać (mam nadzieję) ----------------------------UWAAAAAGA-------------------- Mam nadzieję że co jakiś czas tu zaglądniecie, a dlaczego - bo moje plany treningowe pochodzą z SFD - czyli będzie to wymierny test naszego ukochanego forum. Przeczytałem mnóstwo, siedzę tu od [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2009-01-07 18:02:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy da sie cos zrobic?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie staram. pobudka 0610, jakies sniadanie, z reguly ryba, jakies 100g. 30 minutowy marsz, szybki, do pracy. zaczynam od 7, i tak siedze z tylkiem na fotelu do 13. w miedzyczasie moge cos tam pojesc, z tym zastrzezeniem, ze raczej przekasic, przegryzc, niz jakis tresciwy, wymagajacy przygotowania posilek. mimo wszystko jestem w pracy i za [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3313 Data: 2008-01-31 20:59:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • STRONG MAN K-ów

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] 1. Ciągnięcie pojazdu Zawodnik zakłada specjalne szelki na krzyż i próbuje z pozycji startowej (klęk podparty) pociągnąć samochód przez dystans 20m w jak najkrótszym czasie. 2. Wyciskanie belki szwedzkiej - stojąc 100 kg - leżąc 150 kg Zawodnik musi wykonać jak największą ilość powtórzeń (wyciśnięć) ze stałym ciężarem. 3. Spacer [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3355 Data: 2004-06-03 19:52:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od szkieletu do ulańca

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ekto. 179 cm wzrostu, 60kg wagi te sprawy. W połowie sierpnia tego roku postanowiłem po raz kolejny w swoim życiu to zmienić i zacząłem ćwiczyć. Przez jakieś 1,5 miesiąca do czasu zdjęcia widocznego poniżej, ćwiczyłem jak mi się podobało. Był to taki trening przygotowawczy, żeby rozruszać ciało. Pompki w różnych pozycjach, brzuszki itp. Ćwiczyłem [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2310 Data: 2018-12-25 17:19:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 5 dniowy po długim FBW

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] treningu i powtórzenie jest wyliczane i ustalone. Planu starego nie będę podawał bo powiecie że przeładowany ale efekty są. Główny powód na zmianę planu to to żeby skrócić czas samego treningu ale robić go częściej. Bo w FBW dochodziło do tego że robiłem treningi po 2.5h bez obijania się. Więc od razu dodam że nie jestem z tych co uważają split [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1568 Data: 2016-10-11 23:31:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wywiad z Jeffem Monsonem (PL!)

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] w Anglii. Potem zostałem na Wyspach i trenowałem z Braulio z ‘Stevie B’s Gym’ w Birmingham, zanim ostatecznie wróciłem do USA by ćwiczyć z moim ATT Team na Florydzie. Już wówczas byłem gotów, więc trenowałem tylko zapasy i jiu-jitsu przez miesiąc i przyjechałem bardzo dobrze przygotowany. Denis Martins: Brałeś udział w 4 edycjach ADCC. Jaka jest [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1406 Data: 2005-07-21 00:27:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • „REKORDOWE DEBIUTY PZKFiTS 2014” ( w TVP2)

    Temat
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] i startowało w nich nie więcej niż 20 zawodników z Bydgoszczy i okolic. Ale już w 1998 r liczba startujących wzrosła do 40, a poziom zawodników wzrósł na tyle, że z czasem zaczęli sięgać po medale Mistrzostw Polski (Jarosław Makowiecki, Piotr Pielużek, Robert Kiesz). Popularność u poziom „Debiutów” cały czas wzrastał. W roku 2000 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4245 Data: 2014-03-21 16:13:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa nie idzie. Czy FBW to plan na zawsze?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 165cm ale to wciaz mimo wszystko niewiele. Zaczalem cwiczyc w wieku 18 lat. Sfd, fora, youtube itp, sztangi z blokow betonowych, zamiast hantelek worki z kamieniami ,to byly czasy. Jakis glupi split przez rok bez pojecia i nabralem masy do 60 kg czyste miecho z racji zerowego stazu silowego, glownie pilka nozna od malego i 3 typowe posilki [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2688 Data: 2017-01-14 01:21:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Środki treningowe w Bieganiu

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] porozciąganych, silnych i odpornych na zmęczenie, obciążenia treningowe i kontuzje. Inaczej nie podołają one trudnościom realizowanych zadań. Praca nad tym wymaga uwagi i… czasu, którego często brakuje biegaczom sumującym skrupulatnie tylko przebiegnięte kilometry. Skoncentrowanie się jedynie na ilościowej stronie treningu, szybko spowoduje, że [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 5192 Data: 2006-11-21 20:24:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba w 26 dni - dieta ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest osiągnąć super wygląd na konkretny dzień zawodów. Nie trzeba być wcale zawodowym kulturystą, by rozumieć potrzebę doprowadzenia swej sylwetki do formy w ograniczonym czasie, np. z myślą o szybko zbliżających się wakacjach i sezonie plażowym. Trzeba wówczas szybko schudnąć nie tracąc jednocześnie ani grama z wypracowanych w pocie czoła [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2223 Data: 2008-10-12 15:53:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpiska by Arnold

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: horse-power + nitroII+mono+ZMA+bulk CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie *************************************************************** Jakiś czas temu przeglądałem różne treningi chciałbym położyć nacisk na nogi,łydki i szerokość pleców strasznie opornie mi to idzie w porównaniu z rękoma które praktycznie same mi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 2012-08-22 12:56:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] treningowe). Od jakichś 3 tygodni zmieniam swoje nawyki żywieniowe - jem w sumie 2 posiłki dziennie, pierwszy w szkole, drugi w domu. Szkolny posiłek wygląda w sumie cały czas jednakowo - kanapka/bułka (ciemne pieczywo) + szynka, jajko, ogórek/sałata/pomidor/rzodkiew; mus owocowy 200g polskiej firmy OWOLOVO (ok. 100 kcal, bez konserwantów) i [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1669 Data: 2021-10-29 22:00:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)